घर बैठे फिट कैसे रहें या अपना वजन कैसे घटायें | Fit For Hit

क्या आपने जिम का मेम्बरशिप लिया है और कुछ दिनों के बाद ही जिम जाना मुमकिन नहीं हो पा रहा है? आजकल की व्यस्त जिंदगी में रोज किसी चीज के लिए समय निकालना बहुत कठिन है और अक्सर इसी कारण से हम अपने स्वास्थ्य पे बिल्कुल ध्यान नहीं दे पाते| हम सब चाहते है की हम अपने शरीर को हमेंशा फिट और तंदुरस्त रखें लेकिन आजकल की भागदौड़ वाली लाइफ में यह मुमकिन नहीं हो पाटा| चलिए हम आपको बताते है की बिना जिम ज्वाइन किये कैसे आप फिट और तंदुरस्त रह सकते है, वो भी घर पर कुछ साधनो का उपयोग करके और आसान कसरत करके|

पर इस समस्या का एक आसान समाधान है की आप अपने घर में ही जिम के साधन ला कर उसका फायदा ले सकते है और सेहत बना सकते है| आइये हम जानते है की घर के लिए कौन कौन से साधन है जो हम अपने घरमे भी युस कर सकते है|

घर पर जिम | Gym at Home

कसरत के लिए सबसे प्रचलित साधन है Treadmill, यह आपके घर के लिए सबसे अच्छा और कसरत के लिए जरुरी साधन है|  बाजार में इसके कहीं मॉडल उपलब्ध है, आप इसे अपने बजट के हिसाब से या अपनी जरुरत के हिसाब से खरीद सकते है| Treadmill खरीदने से पहले आपको कुछ बातों का ख़ास ध्यान रखना है, जैसे की जिस कंपनी का प्रोडक्ट है वह कंपनी जेनुइन हो ताकि आपको कम्पनी से जरुरत पड़ने पर अच्छे से सर्विस मिल सके|

अगर आपको Treadmill पसंद नहीं है या कुछ और साधन चाहिए तो आप Cross Trainer भी इस्तेमाल कर सकते है, जिसमे आप पैरों के साथ हाथों की भी कसरत कर सकते है| यदि आपको सायकलिंग पसंद है तो आप आपने घर के लिए एक Spin Bike खरीद ले, जो आपको सम्पूर्ण साइकिलिंग का अनुभव देगा| और आप घर परभी साइकिलिंग का आनंद लेते हुए अपनी कसरत कर सकते है|

Image Source: cardiofitness.com
 

यदि आप ऊपर बताये गए साधनो का इस्तेमाल कसरत केलिए करते है तो यह आपको आपके ह्रदय पर रक्त का प्रवाह बनाये रखने में काफी मददरूप होता है| और इससे ह्रदय रोग की आशंकाएं काम हो जाती है|

अगर आप अपनी मांसपेशियों को ताकतवर बनाना चाहते है तो इसके लिए आप एक Multigym नामक साधन ले सकते है, जिससे आप अपनी शरीर के सभी मांसपेशियों की कसरत कर सकते है और उसे मजबूत बना सकते है| यह साधन घर में ज्यादा जगह भी नहीं लेता, इसलिए आपसे अपने कमरे में कहीं भी सेट कर सकते है| और जरुरत पड़ने पर बड़ी आसानी से यूज कर सकते है, और अपनी स्ट्रेंथ के हिसाब से खुद ही ट्रेनिंग ले सकते है और साथ ही आप अपना और अपने परिवार की सेहत का ख़याल रख सकते है|

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इन साधनों के उपयोग से आप अपने जीवन में रोज ताजगी ला सकते है और फिट भी रह सकते है|

-Dr. Partha Pathak